做哪些事能帮助自己防癌抗癌

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　　我们都知道,现在的癌症患者越来越多，很多都是不洁的生活习惯造成的，那么现在做哪些事情可以防癌和抗癌呢

　　经常吃坚果

　　哈佛大学的一项研究发现，每天吃3枚巴西坚果可以将晚期前列腺癌的发生率降低48％。经常吃坚果可以补充硒，硒是对人体健康有益的关键微量元素。

　　补充维生素D

　　发表在《美国临床营养学杂志》上的一项新研究发现，与安慰剂组相比，那些每天补充1,000国际单位维生素D的人在4年内患癌症的风险降低了77％。鲑鱼，沙丁鱼和香菇等食物含有更多的维生素D。但是，适当的阳光照射仍然是获得维生素D的主要方法

　　与纤维素交朋友

　　在美国《临床营养》杂志上发表的一项新研究发现，与膳食纤维摄入量较少的人相比，膳食纤维摄入量较高的参与者（每千卡热量约含17克纤维）癌症的发病率降低了19％。膳食纤维可防止致癌毒素从小肠进入肾脏。

　　站立多坐少

　　美国癌症研究所的一项新研究发现，每年发生超过92,000例与久坐相关的癌症。即使定期运动也不能抵消久坐的致癌风险。专家建议您设置手机警报或计算机屏幕保护程序，每小时起床1-2分钟。站立更多有助于减少体内与癌症有关的分子水平。

　　打的治疗

　　威斯康星大学的一项新研究发现，与睡眠良好的参与者相比，患有严重睡眠呼吸暂停的患者的癌症死亡率高出近五倍。原因是睡眠呼吸暂停会导致血氧水平降低，导致小肿瘤长出新血管，从而加速了肿瘤的发病机理。

　　多吃蓝莓

　　美国罗格斯大学（RutgersUniversity）的最新研究发现，蓝莓中含有丰富的紫檀萜烯，可以大大降低肠癌前病变的风险。肠癌前病变的持续发展很容易导致结肠癌。专家建议，每天半杯蓝莓（约168克）可以达到预防癌症的作用。

　　每天出汗一点

　　美国佛蒙特大学的一项研究发现，经常运动的男性参与者的肺癌和结直肠癌的发病率分别降低了68％和38％。经常运动的癌症患者也可以明显改善。原因是有氧运动和阻力训练有助于控制炎症和激素水平，并增强人体抵抗癌细胞的免疫系统。

　　进行癌症筛查

　　许多研究发现，大肠癌，前列腺癌，睾丸癌，皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查发现。对50岁以上的人进行结肠癌筛查可以使疾病的死亡率降低60％。因此，早期筛查是预防癌症的关键措施之一。

　　好了，上面就是小编为大家整理的关于“做哪些事能帮助自己防癌抗癌”的相关信息，如果你还有其他问题的话，可以咨询我们的医护人员哦。

牛立志副教授