能防备前列腺癌的3种食物

全网发布：05-08 10:35 发表者：admin

　　癌症关于许多人来说或都是很可怕的，而前列腺癌的是许多男人会得的癌症。究竟，吃什么食物能防备前列腺癌呢？

　　防备前列腺癌的食物

　　1、石榴汁

　　其间含有很多多酚黄烷类化合物，具有抗氧化和抗动脉粥样硬化效果。流行病学研讨标明，摄入富含酚类化合物的生果和蔬菜与低癌症逝世率有关。石榴汁作为一种富含抗氧化剂的产品，实验室一向致力于研讨其防备前列腺癌的潜能。由于工业加工进程中提取了果皮中的某些鞣酸，产品石榴汁中黄烷类化合物含量丰厚，因而食用石榴汁尤其是包含果皮在内加工出来的石榴汁是有利的。

　　2、茶

　　茶是仅次于水在世界范围内广泛饮用的饮料。绿茶、乌龙茶和黑茶均由茶树的叶子制成，由于工艺不同致使它们的化学成分及风味悬殊。绿茶中含有一些多酚类化合物，包含几种多酚和没食子表儿茶素五倍子酸盐（EGCG），可安全饮用。一项对49名实体瘤患者的研讨发现，每次饮用3.5～4杯绿茶，每日3次，简单耐受，并能安全饮用至少6个月。流行病学研讨发现，常常饮用绿茶的男性前列腺癌的发病率较低。

　　3、豆类

　　豆类的功用及其所含的植物雌激素对前列腺癌的防备效果一向是研讨的热门。大都研讨都会集在两类异黄酮，特别是5，7，45-三羟基异黄酮和异黄酮苷。流行病学研讨发现，饮食中富含豆制品的人群前列腺癌的发病率低，据报道，我国和日本的男性前列腺癌发病率比美国出世的男性低，美国的亚洲移民前列腺癌的发病率与美国人共同。饮食中豆制品的摄入可能是导致上述不同的原因，由于查询发现亚洲人饮食中均匀豆制品的含量是规范美国饮食的10倍，亚洲人异黄酮的摄入量为50mg/d，而美国人仅为2～3mg/d。在对美国12395名探险者饮食习惯的查询中发现，每天饮用1次以上豆奶的男性前列腺癌的发病率比不饮用者下降70%。

　　防备前列腺癌的办法

　　1、坚持适宜的体重，坚持体质指数（BMI）小于30，体质指数=体重（kg）/身高2（m2）。

　　2、坚持体育训练，运动量应适当，挑选以植物为主的饮食。

　　3、健康查看时，应特别留心前列腺状况。

　　4、对不能确诊的患者，应定时随访，必要时前期切除。

　　5、不吃废物食物，饮食中尽量防止饱满脂肪。多食鱼类，由于鱼类富含某种有利的脂肪酸，每天食用生果和蔬菜7～9餐，并约束糖和盐的摄入，既可防备癌症，又可坚持心脏的健康。

　　6、多食用富含纤维素的食物，每天至少30克。每天食用豆制品1～2次，可所以低脂豆奶、豆腐、豆类蛋白粉等，服用满足剂量的钙质和维生素D，以防备骨质疏松。

　　7、不吸烟，不酗酒。约束脂肪的摄入，脂肪摄入量不超越总摄入热量的20%。