春节到了，吃喝玩乐保健康

您当前的位置: > 健康之路 >

　　还有五天就是大年三十了。在春节来临之际，提前给大家拜年：祝大家身体健康，万事如意!

　　祝福的同时，也给大家提个醒，春节期间，由于日常的饮食规律、生活规律被打破，如果身体不能很好地适应，可能会引发一系列异常反应，诱发疾病的发生。

　　春节期间有哪些疾病高发呢?心脑血管疾病、胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、痛风，甚至流感都可能高发。

　　针对这些疾病，该如何进行预防呢?就吃喝玩乐几个方面，给出如下建议——

　　吃：口味清淡，避免暴饮暴食还记得，小时候最盼过年，因为，那时食物还比较匮乏，平时肉食极少，只有到了过年，才能放开肚皮吃……可如今，物质丰富，各种肉食只要想吃，餐餐都有。

　　不过，高脂饮食、营养过剩已引发许多健康问题。中国已成为四高(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸)的国度。看看这些数据吧，在中国，高血压患者达2.66亿，糖尿病患者1.14亿，血脂异常人数1.6亿，有4.5亿人为代谢综合征。“四高”人群若春节饮食不加节制，容易使慢病急发。

　　健康人群也不例外，春节暴饮暴食，容易引起肠胃炎、胆囊炎等疾病。

　　过年期间，鸡鸭鱼肉一起上桌，遇到好吃的不要暴饮暴食，肉食适可而止才是明智选择。还应该有蔬菜水果，最好保证每天食用三种蔬菜、三种水果。此外，尽量少出外吃饭，饭店里的美食色香味俱佳，但大多高脂、高盐、多调味料，经常食用对健康不利。

　　过年期间，孩子回家了，老人兴奋之余，生活规律常常也乱了。需要提醒的，有糖尿病、高血压等慢性病的老人要谨记每天定时服药。一句话，过年了，药也不能停!

　　喝：多茶限酒，尽量少喝饮料大量饮酒会造成肝脏功能损害、肠黏膜的损伤，引起急性酒精中毒，甚至引起胰腺炎。世界卫生组织建议，饮酒要有度，每天白酒不超过一两，啤酒不超过一瓶。过年了，大家可适量饮酒，千万别给人灌酒。

　　饮料(尤其是可乐)也是过年餐桌上少不了的，饮料之所以好喝，是因为含糖，喝多了一样有害健康。一小瓶可乐，里面的能量需要快步行走5公里才能消耗掉。饮料喝多了也会长肉。想保持苗条，少喝饮料。

　　俗话说，酒越喝越燥，茶越品越静。中国的茶文化历史悠久，很多研究表明，茶叶具有多种保健功效。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸、茶多糖等成分，有降脂降糖、预防高血压、降低心脑血管疾病等作用。喝茶有这么多好处，不妨在饭后泡壶好茶，与家人围坐一起叹茶聊天吧。

　　玩：提倡运动，少看电视少打牌春节黄金周，看电视、玩游戏、打麻将成了不少人的主要节目。作息规律全乱套，加上久坐不动，一个假期下来，体重增加了，减肥大计又泡汤了。

　　同时，因为长时间坐着不动，容易诱发下肢静脉血栓形成，甚至导致肺血栓和脑梗。因此，看电视、玩手机、打麻将等活动适可而止。与家人一起打打球或外出旅游，都是不错的选择。

　　乐：心态平和，保持心情宁静过年，是团圆的日子。久别的亲人见面，往往情绪激动。可是，您知道吗，这种情绪的异常，对于有心脑血管疾病的人来说，可能就是心梗、中风的导火索。

　　情绪剧烈波动，人体会释放去甲肾上腺素，去甲肾上腺素会促进动脉血管壁上的动脉斑块脱落，进入血液，诱导心脑血管疾病的发生。因此，老年人和心脑血管病患者更应保持平常心，忌过于兴奋。

　　特别提醒

　　家中老人如果出现以下症状，要尽快去医院——

　　突然感到眩晕;肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻;突然吐字不清或讲话不利索;肢体无力或活动受限;不明原因的突然跌倒或晕倒;短暂意识丧失。这些症状可能是脑卒中的预兆，要尽早去医院检查。

　　出现突然发作剧烈而持久的胸骨后或心前区压榨性疼痛，休息和含服硝酸甘油不能缓解，这可能是心梗的早期症状。赶快送院，以免耽误病情，引发悲剧发生。

徐克成教授