• 赞!八旬老人送锦旗,见证浓浓医患情

    • 介入治疗,开启肺鳞癌患者生命的另一扇门

    • 肺癌晚期患者:只有100天的我已经活过60个100天!

    • 32岁小伙肝癌晚期,肝动脉灌注化疗术延长生存期

    • 纸短情长,一封来自肺癌患者的感谢信!

    • 微创旋切治疗术,还你美丽动人

    • 17岁雨季少年在临近高考时竟查出肺癌!

    您当前的位置: 复大肿瘤医院 > 健康之路 >

      手腕发麻、酸胀、僵硬……小动作学一学,帮你预防鼠标手

    • 全网发布:11-04 08:57 发表者:fuda-gjq

      手腕发麻、酸胀、僵硬,有时甚至转动手腕时有轻微响声……整天接触电脑的人,如果出现这些症状可要小心了。有什么好办法可以让白领一族远离鼠标手?

      以下,请康复专家为您介绍几个可以预防并缓解鼠标手的小动作。当然,想远离鼠标手,应谨记连续使用电脑时间不要过长。

      「伸展运动」
    伸展运动

      双手五指交叉相握,翻掌由下至上,保持上举姿势,抬头稍停,双手经身体两侧还原成叉腰,低头向左向后绕环一周,再向右向后绕环一周。

      「上肢运动」

      左臂前举伸腕,掌心向前,右手握住左手向后扳,保持五秒左右。换右臂做,右臂前举伸腕,掌心向前,左手握住右手向后扳,保持五秒左右。臂下垂,前后摆动,再由前经上向后绕环四周,相反方向做,前后摆动,再由后经上向前绕环四周,提肩向后绕,结束。

      “鼠标手”越来越多见

      现在,越来越多的人每天长时间使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

      正确坐姿也可预防

      在每次使用电脑一小时后,就开始运动手腕,平伸双臂,握拳后以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续保持转动的姿势15-20秒,然后反方向继续进行一次。

      当然,仅仅依靠着几个动作还是不够的,还要注意保持正确的坐姿。不要以为鼠标手与使用电脑时的坐姿无关,其实都息息相关。因为在使用电脑的时候,如果手臂和肘部远离身体,造成身体疲劳并且会使手臂大部分都悬空,造成不适和酸痛。因此,使用鼠标的时候尽量使手、前臂和肘部都贴近身体,并且尽可能放松,保持前臂大部分在桌面上。

      使用腕垫缓解手腕疲劳

      另外,为缓解手腕疲劳,起到预防鼠标手的作用,在使用鼠标的时候还可以配备腕垫。选择腕垫也有所讲究,选择符合人体工程学、受力面积更良好的鼠标和键盘,使用腕垫再操作鼠标。

      要用电脑的职业人士,还可以尽量运用键盘上的快捷键,减少使用固定手指点击鼠标的次数,让手腕得到休息,有助远离鼠标手。

    相关热门词:

    • 微创旋切治疗术

    • 光动力

    • 微波消瘤减瘤疗法

    • 放射支架

    • 经皮射频消瘤减瘤

    • 微波热疗

    • 粒子刀疗法

    • 中医药

    治疗专家成员
    • 徐克成教授

      徐克成教授是国际著名消化病专家和肿瘤治疗专家...详细>>
    • 牛立志副教授

      第四军医大学胸心外科博士毕业;暨南大学硕士研究生导师...详细>>
    • 曾宗渊教授

      毕业于中山医学院(现中山大学)医疗系...详细>>
    • 王建南博士

      从医以来完成各类肝脏手术660台/次...详细>>
    相关视频
    央视媒体报道:细妹肚里能“撑船”
    央视媒体报道:细妹肚里能“撑船”
    罗马尼亚电视台采访徐克成院长,讲述冷冻消瘤减瘤在治疗癌症中的
    罗马尼亚电视台采访徐克成院长,讲述冷冻消瘤减瘤在治疗癌症中的
    央视报道时代楷模徐克成:厚德行医 医德共济
    央视报道时代楷模徐克成:厚德行医 医德共济
    央视国际频道报道:医者仁心 抢救象面人
    央视国际频道报道:医者仁心 抢救象面人
    广州电视台播出:癌症康复协会挂牌仪式
    广州电视台播出:癌症康复协会挂牌仪式
    更多相关视频