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      身心放松让你活力满分 | 广州复大肿瘤医院开展“心”力量沙龙活动

    • 全网发布:10-31 11:39 发表者:fuda_xxfb
      为全面提升住院患者及家属的身体健康水平,给他们普及健康知识,传播健康理念,提高他们的保健意识和能力,10月25日下午,广州复大肿瘤医院开展以《健康有道——身心放松让你活力满分》为主题的“心”力量沙龙系列活动。
     

     
      本次活动邀请了国家二级心理咨询师周伟翔博士为大家进行授课。随着生活节奏加快,工作压力加大,人们不可避免地会出现紧张、焦虑、疲劳、失眠等身心不适。紧张反应激起交感神经兴奋,机体出现心跳加快,血压上升,呼吸急促等反应。适度的压力有助于激励人前进,但若长期得不到调节,就可能出现心身疾病,影响工作、家庭及日常生活。
     

     
      放松对身体健康大有益处。那么如何减轻压力,让自己身心放松,从而提高自己的免疫力?现场周博士给大家分享了一些身心放松的技巧。例如:
     
      每一夜6~8小时的优质睡眠,可以给你半天的抵抗力。
     
      吃一顿美味而健康的早餐,免疫力可维持到中午。
     
      超过20分钟以上的亲密关系,为免疫力系统带来绝佳的补充。
     
      拥抱一个生病的老人家3分钟,可以给他15分钟的抵抗力。
     
      从事艺术创作的嗜好2个小时,可以让你接下来的4个小时几乎百毒不侵。
     
      此外,周博士提醒,人类维生三大要素为心理、饮食和身体。因此,在日常中,需养成健康的生活方式,保持情绪稳定。保持有规律的作息习惯,保证充足睡眠,保持心情舒畅。每天坚持适量体育锻炼,增强体质,提高身体免疫力。饮食方面需要注意清淡饮食,多吃些清淡、容易消化、含维生素和矿物质比较多的食物,多吃些新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素,多吃些含优质蛋白质比较多的食物,补充充足蛋白质,有利于提高身体免疫力。
     
      周伟翔博士引导大家进行身体休息练习
     


     
      在周博士的示范、带领、引导和鼓励下,现场大家进行了身体休息训练,不仅帮助大家更好地放松自己,减轻住院期间的疲惫和不安心理;同时帮助大家树立自信心,战胜疾病,回归社会,回归家庭。
     
      公益慈善我们在行动奉献/友爱/互助/进步
     



     
      此外,在健康教育结束后,现场还设有接抛兵乓球、接抛“粘粘”球等游戏,吸引了患者及家属踊跃参加。周博士表示,无论是成人还是儿童、青少年,都可以通过游戏帮助自己调节情绪,适应社会,增长技能,开拓思维。只要我们能够正确的玩游戏,适度适量且会挑选适合自己的游戏,那么不仅可以缓解压力,心灵得到释放,还会增加大脑的活性,使我们的思维更加灵活。
     
      

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