今日秋分，进入“多事之秋”要注意什么？

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　　今日秋分，进入“多事之秋”要注意什么？

今天，进入“秋分”。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，气温逐渐降低，日夜温差变大，天气阳消阴长的趋势渐渐加强，养生要以调节阴阳、注意保暖为重点。

　　要防旧病复发

　　秋分过后，人体气血应秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平时机体免疫力较差，对气候变化的适应能力不强，风寒之邪猝不及防，容易引起伤风感冒;有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能旧病复发;高血压、冠心病患者若疏于防范，可能加重病情。

　　注意腹部保暖

　　另外，由于人体的胃肠道对冷刺激非常敏感，此时也是胃病多发和复发季节，同时，人们容易发生腹泻，睡眠时尤其要注意腹部保暖，以防寒邪入侵。

　　少吃寒凉食物

　　秋分过后，还要注意避免进食过多寒凉食物。与初秋的温燥不同，秋分过后气候逐渐向凉燥过渡。因而从秋分开始，在滋阴润燥的同时，食材也应注意适当选用温暖胃肠之品，以免令阳气受损。

　　秋天是各类蔬果成熟的季节，药有温凉寒热，水果亦有寒凉、温热、甘平之分。

　　雪梨生津润燥、消痰止咳;柚子酸甘化阴、润肺养颜;香蕉清热解毒、润肠通便……尽管这类水果富含维生素及矿物质，但偏于寒凉，容易损伤脾胃阳气，过多食用则影响胃肠运化功能，可能引起腹痛、腹泻等不适，因而不宜进食太多。而葡萄益气养血，石榴生津止渴，鲜枣健脾益气，此类水果性味甘温，脾胃虚寒之人可适当食用。

　　秋分食疗方

　　陈梅普洱茶

　　材料：普洱茶10克，陈皮5克，乌梅10克。

　　制法：将陈皮、乌梅洗净，陈皮剪碎、乌梅剪开。将普洱茶、陈皮、乌梅一同放入茶壶中，注入开水，将第一次冲泡的茶水倒掉，重新注入开水，滤出茶汤饮用。

　　功效：止渴生津、消食养胃，适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。

　　百合参地饮

　　材料：生地20克，百合10克，人参10克，蜜糖15克。

　　制法：生地、百合洗净后放入瓦煲，加入清水600毫升，中火煮至约200毫升，倒入炖盅。将人参切片后放入炖盅，隔水炖一小时，取出待稍凉后加入蜜糖搅匀即可。

　　功效：益气滋阴、养肺润燥，适合阴虚气弱或兼肺燥咳嗽之人。

　　板栗银耳小米粥

　　材料：板栗100克，银耳10克，小米50克，枸杞5克，冰糖适量。

　　制法：银耳用温水泡发，板栗剥壳去皮，掰成小瓣。砂锅中加水适量，放入银耳、小米和板栗，小火煮约45分钟，然后加入冰糖和枸杞，盖上盖子焖10分钟即可。

　　功效：养阴润燥、补脾健胃，适合秋燥伤阴、脾胃偏虚之人。

　　莲藕淮山脊骨汤

　　材料：莲藕500克，鲜淮山500克，猪脊骨500克，蜜枣2枚，生姜3片。

　　制法：莲藕、淮山洗净切块，猪脊骨洗净切块并氽水。将所有材料一同放入煲内，加水适量，煲一个半小时，加盐调味即可食用。

　　功效：养阴润燥、健脾补虚，适合脾虚阴伤、口唇肤干、体虚脾弱之人食用。

徐克成教授