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你的肝还好吗？1分钟自测+护肝大法！

01.过量饮酒

长期大量饮酒是导致酒精性肝病的主要原因。酒精会直接损害肝细胞，引起肝细胞炎症、脂肪堆积，长期可发展为脂肪肝、肝纤维化，甚至肝硬化。

02.不合理用药

过量或不当使用药物会给肝脏增加负担。可能导致肝脏受损，甚至出现药物性肝损伤。

03.经常熬夜

熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修复和排毒功能受阻。

04.饮食不健康

高脂肪、高糖、低纤维的饮食结构容易导致脂肪肝。

05.缺乏运动

长期久坐或缺乏锻炼会导致体内脂肪堆积，使肝脏负担加重，增加非酒精性脂肪肝的风险。

06.摄入霉变食物

霉变的坚果和粮食含有强致癌物——黄曲霉毒素。黄曲霉毒素进入人体后，会严重破坏肝脏组织，长期摄入不仅会损害肝功能，还可能引发肝癌。而且，黄曲霉毒素耐高温，普通烹饪方式难以清除，就算把霉变食物加工成别的制品，黄曲霉毒素依然存在。

💡 护肝大法，现在学还来得及！

✍第一招：定期体检，别等！

如果你是以下高危人群，每6个月安排一次肝功能+肝脏超声：

✍第二招：健康生活方式，卷起来！

早睡早起，均衡饮食，迈开腿，远离烟酒。别问，问就是“肝”需要！

✍第三招：拒绝药物滥用，遵医嘱！

别自己当医生，乱买药吃。所有用药，听医生的！

✍第四招：疫苗护体，安排！

没抗体的，赶紧去打乙肝疫苗，防患于未然。

✍第五招：出现症状，别拖！

皮肤眼睛发黄、手掌发红、蜘蛛痣……只要有任何不对劲，立刻去医院！

牛立志副教授