中西文化的交流，让“晒”这个字从晾晒收藏品，以防发霉的意思，引申为展示、分享。

　　大事小事可以晒、快乐开心可以晒、心爱之物可以晒，晒更成为了互联网世界里分享给好友和公众的同义词。但你知道人也需要晒一晒么？沐浴在太阳下，感受太阳的温暖和热烈，而且还可以防癌哦！让我们来听听广州复大肿瘤医院中医科王学良博士关于晒太阳的建议吧。

　　“天灸”和维生素D

　　常言道：“常常晒太阳，身体健如钢。”晒太阳到底有何种特殊功效，被人们广泛传播？王学良介绍，中国人讲究天人合一，中医认为最好的养生方法就是顺应自然。冬天是万物闭藏的时候，人体的阳气潜藏了起来。那么，在这个季节，就要格外要注意保护人体的阳气，《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“ 阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”晒太阳则是吸纳阳气的一个好方法，冬日暖阳有助于让人体阳气得到补充和固护。

　　晒太阳在中医里被形象的称为“天灸”，也就是老天来做艾灸。熟悉中医的朋友都知道艾灸是补阳气的方法，但做艾灸需要辩证看待，结合个人身体情况来做，并不是每个人都适合，并且灸多了易上火。但“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，几乎没有任何副作用，是适合大部分人的自然疗愈方法。

　　现代医学认为，阳光是维生素D的“催化剂”。晒太阳会使人产生加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等一系列良好的生理变化。

　　提到维生素D，大家都知道作为人体必需的维生素之一，它对维持身体中钙、磷的代谢很重要。然而不仅如此，它还能防止许多疾病，包括糖尿病、心脏病和癌症等。如果体内维生素D水平不足，则会降低身体免疫力，导致一系列疾病的发生。在哈佛大学的一项研究中，发现了维生素D的摄入水平与结直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有着密切的联系。实验通过增加维生素D的摄入水平，发现被研究者患结肠癌的风险有所降低。还有研究通过研究乳腺癌患者的饮食发现，乳腺癌患者的饮食中普遍比较缺乏维生素D。

　　除了饮食摄入维生素D以外，晒太阳也是摄入维生素D的最直接办法。科学实验发现，接触日光时，人体会自动合成维生素D，而且通过太阳来获得维生素D是最安全的摄入方式，至今没有发现一例因晒太阳而导致维生素D中毒的报告，而通过食用富含维生素D的胶囊或食材则存在这种可能。

　　小晒太阳大作用

　　晒太阳除了可以预防癌症，还有很多其他功效。比如人们常说的减少感冒，则是太阳杀菌、增强免疫力的作用了。此外，晒太阳还可以刺激多巴胺的生成，帮助避免眼轴变长，预防视力减退。研究还发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，减少季节性情感障碍。

　　关于晒太阳的时间，王学良也给出了他的建议。他指出，并不是每天任何时候晒太阳都适合。一般来说，如果要特意晒太阳，上午九到十点和下午四到五点晒太阳最好。这一时间段阳光中的紫外线偏低，更温暖柔和，在促进新陈代谢的同时，又可避免伤害皮肤。下午四到五点紫外线中的X光束成分多，可以促进人体内钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。

　　做事有度，物极必反。晒太阳也讲究适度，不可太久，每天半个小时左右即可。不能长时间暴晒，以免造成皮肤晒伤，喜欢日光浴的人必须涂抹防晒霜。此外，冬季天气较冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。王学良指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，他还是建议大家应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

　　晒太阳的部位也有些讲究。晒头顶，可以通畅百脉，调补阳气；晒手心，可以释放压力，促进睡眠；晒后背，可以调理气血，强壮心肺；晒腿脚，可以祛除寒气，调理脾胃。

　　王学良提示到，如果晒太阳时，如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到荫凉处休息，喝点清凉饮料或淡盐水，不能因噎废食，也不要强撑硬扛。

　　趁着广州天气回暖，

　　阳光正好，

　　找时间去晒晒太阳吧。

　　专家简介：王学良

　　南方医科大学中西医结合专业硕士、博士，广州复大肿瘤医院门诊中医（副主任医师）。以主要完成人的身份参与了两项国家自然基金和一项广东省科技攻关项目的研究，主持完成一项中国博士后科学基金项目。对中医经典理论尤其是《伤寒论》，有较深入的研究，擅长运用经方治疗感染、消化、神经系统等内科疾病。