便秘是生活中常见的一种疾病，很多人被便秘这个疾病困扰着，便秘严重影响患者的情绪，也给患者带来不小的痛苦，我们要重视便秘这个疾病，吃什么食物可以缓解便秘呢，下面就给大家做下介绍，希望对大家会有帮助。
1，用餐后喝酸奶：酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，可以增加肠道有益细菌，而吃酸奶可以与洋葱等富含膳食纤维的食物相结合，有效快速排便。
2，饮用绿茶：绿茶含有大量成分，以消除一些毒素，特别是食物纤维和维生素C，这些都是人体内基本需要的材料。绿茶还可以防止肥胖，因为其内含茶多酚，可以有效消除身体的毒素，清除肠道，容易清除身体的毒素。
3，吃更多的全谷物吃：日常交际应酬多并且日常三餐没有规律的进行饮食都会便秘。食物不平衡，摄入营养，粗纤维，食物会导致便秘。建议吃粗粮多吃蔬菜。如：小米，荞麦，燕麦，木薯，大豆等食品。
4，吃香蕉以及其他水果：人们会随着年轻人增加，消化系统会跟着失调。大多数人长期不规律和长期爱吃辣，很容易导致内分泌紊乱。每日饮食调整下的饮食，少吃辣素食。香蕉是便秘的“水果之王”。香蕉成分含有较高的钾，高钾可促进肠蠕动，加上香蕉本身含有更多的果胶，是一种良好的排便快速肠道。
以上的内容就是给大家介绍的便秘患者平时吃什么食物可以缓解疾病，希望对大家缓解便秘这个症状会有帮助，医生提醒，平时我们要养成合理的饮食，不要吃太多对身体不利的食物，注意营养均衡，祝大家身体健康。
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