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- 全网发布：02-23 10:36 发表者：admin
肥壮—癌症的诱因之一
最近的一系列研讨显现，睡觉被掠夺使人作业效率低下，身体发胖，患病的可能性更大。
研讨者发现，肥壮与多种癌症，如食道癌、肠癌、乳腺癌等病症都有关。
导致人体肥壮的脂肪组织会排泄雌激素，而雌激素能够引起某些癌症。除了健康饮食和恰当训练，瘦身又有了新秘方:午睡。午后小睡不只有助于坚持身材苗条，还能改进性生活、进步健康水平缓作业体现。这是美国哈佛大学科学家、睡觉专家萨拉·梅德尼克博士新提出的建议。
正午1点至3点为何是黄金小睡时段
抱负的睡觉包含两个阶段:慢波睡觉(深度放松类型的睡觉，此刻大脑的运转速度十分缓慢)和快眼动睡觉(此刻大脑适当活泼，这种状况有利于发明思维和进步警觉)。包含持平数量的快眼动睡觉和慢波睡觉才是完美的睡觉。假如人们感觉需求小睡了，这个时分便是最抱负的，对大部分人来说这种状况一般会出现在下午1点至3点间。
部分原因是由于此刻太阳升至最高点，温度到达一天中的高峰，因而让咱们天然发生昏昏欲睡的感觉。别的还由于此刻不同于午前，它是专一能让咱们充沛享用份额均衡的慢波睡觉和快眼动睡觉的时间。可是这并不意味着你有必要据守这个小睡时间。小睡不同于传统的午睡，它能够在任何时分进行。可是上午的小睡主要由快眼动睡觉组成，你醒来的那一刻它到达最高峰，这个进程会让你在一整天都昏昏欲睡。但是，下午太晚小睡又会影响夜间睡觉。
午睡好处多多 救命习气防止心脏病发生
身为心理学家的梅德尼克博士将坚持午后小睡的习气称为是“救命之习气”，由于它有助于防止心脏病发生。每日午睡30分钟，每周继续至少3次，坚持这一习气的人的心脏病发生概率比常人低37％。科学家以为，午睡诱发人体排泄睡觉激素，睡觉激素被看做是开释压力的一剂良药，而压力通常是引起心脏病的风险要素。
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